スクエアステップ

スクエアステップはマス目を踏むだけというシンプルな運動です。マス目は横4個、奥行き10個ならんだマットに描かれています。どのマス目を踏んでいくかというパターンは指導員が決め、お手本を見せます。その手本を集中して観察し、パターンを記憶した上で、それを模倣する必要があります。このプロセスが認知機能を賦活し、体力を向上させます。これまでの研究から、以下のことを報告しています。
1)転倒を予防する体力を向上させられる
2)転倒を予防できる
3)認知機能を向上できる
4)仲間づくりが容易である
5)スクエアステップを長期にわたって継続できる
詳細は、以下の論文やリンク先を参照してください。

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